Marokkanischer Kichererbsen-Tomaten-Eintopf

Ein wärmender Eintopf mit Kichererbsen, Tomaten, Karotten und Gewürzen.

Zum Rezept
Marokkanischer Kichererbsen-Tomaten-Eintopf
Vorbereitung12 Min
Kochzeit35 Min
Gesamt47 Min
Portionen4
Schwierigkeiteasy
Kalorien390 kcal
KücheMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-Free

Zubereitung

  1. Heat olive oil in a heavy pot and cook onion until soft and lightly golden.

  2. Add garlic, cumin, and paprika; stir briefly so the spices bloom without burning.

  1. Add carrots and bell pepper, then cook until the vegetables begin to soften.

  2. Stir in chickpeas, crushed tomatoes, broth, and salt.

  3. Bring to a simmer, cover partly, and cook until carrots are tender and sauce thickens.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot to make the stew creamier.

  5. Taste and adjust salt, then simmer uncovered if you want a thicker texture.

  6. Finish with chopped herbs and serve warm with rice or bread.

Tipps

10 Minuten ruhen lassen, damit die Kichererbsen Gewürze aufnehmen.

Notizen

Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten, Marken und Portionen abweichen.

Nährwerte pro Portion

390kcal
14gEiweiß
54gKohlenhydrate
13gFett
14gBallaststoffe
11gZucker

Häufige Fragen

Kann ich das vorbereiten?

Ja. Bereiten Sie es vor und lagern Sie es bei Bedarf abgedeckt im Kühlschrank.

Wie bewahre ich Reste auf?

Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern.

Kann ich die Würzung anpassen?

Ja. Gegen Ende abschmecken und langsam anpassen.

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