Марокканское рагу с нутом и томатами

Согревающее рагу с нутом, томатами, морковью и специями.

К рецепту
Марокканское рагу с нутом и томатами
Подготовка12 мин
Готовка35 мин
Всего47 мин
Порции4
Сложностьeasy
Калории390 ккал
КухняMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-Free

Приготовление

  1. Heat olive oil in a heavy pot and cook onion until soft and lightly golden.

  2. Add garlic, cumin, and paprika; stir briefly so the spices bloom without burning.

  1. Add carrots and bell pepper, then cook until the vegetables begin to soften.

  2. Stir in chickpeas, crushed tomatoes, broth, and salt.

  3. Bring to a simmer, cover partly, and cook until carrots are tender and sauce thickens.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot to make the stew creamier.

  5. Taste and adjust salt, then simmer uncovered if you want a thicker texture.

  6. Finish with chopped herbs and serve warm with rice or bread.

Советы

Дайте постоять 10 минут, чтобы нут впитал специи.

Заметки

Пищевая ценность приблизительная и зависит от ингредиентов, брендов и порции.

Пищевая ценность на порцию

390ккал
14gБелки
54gУглеводы
13gЖиры
14gКлетчатка
11gСахар

Частые вопросы

Можно приготовить заранее?

Да. Приготовьте заранее и при необходимости храните закрытым в холодильнике.

Как хранить остатки?

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

Можно менять приправы?

Да. Попробуйте ближе к концу и постепенно отрегулируйте вкус.

Отзывы

Оставить отзыв

Пока нет отзывов. Приготовьте первым.

Вам также понравится