دال هندي بالعدس الأحمر والسبانخ

دال كريمي بالعدس الأحمر والسبانخ والطماطم والزنجبيل والكمون والكركم والليمون.

انتقل إلى الوصفة
دال هندي بالعدس الأحمر والسبانخ
التحضير10 د
الطهي28 د
الإجمالي38 د
الحصص4
الصعوبةeasy
السعرات390 سعرة
المطبخهندية
مريحقدر واحداقتصادينباتينباتي صرفحلالخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان

طريقة التحضير

  1. Warm olive oil in a pot and cook onion until soft.

  2. Add garlic, ginger, cumin, and turmeric, then stir until fragrant.

  1. Add red lentils, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring to a simmer and cook until lentils collapse into a creamy dal.

  3. Stir often near the end so the lentils do not stick.

  4. Fold in spinach until just wilted.

  5. Finish with lemon juice and adjust salt.

  6. Serve warm with rice or flatbread.

نصائح

أضف السبانخ في النهاية لتحافظ على اللون والقوام.

ملاحظات

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات والعلامات التجارية والحصة.

القيمة الغذائية لكل حصة

390سعرة
20gبروتين
55gكربوهيدرات
11gدهون
14gألياف
7gسكر

أسئلة شائعة

هل يمكن التحضير مسبقاً؟

نعم. يمكن التحضير مسبقاً وحفظه مغطى في الثلاجة عند الحاجة.

كيف أحفظ البقايا؟

احفظ البقايا في علبة محكمة في الثلاجة حتى 3 أيام.

هل يمكن تعديل التتبيل؟

نعم. تذوّق في النهاية وعدّل تدريجياً.

التقييمات

اكتب تقييماً

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يطبخها.

قد يعجبك أيضاً