Marokkanische Linsen-Kichererbsen-Suppe

Eine wärmende Tomatensuppe mit roten Linsen, Kichererbsen, Karotten, Kreuzkümmel, Paprika und Zitrone.

Zum Rezept
Marokkanische Linsen-Kichererbsen-Suppe
Vorbereitung12 Min
Kochzeit35 Min
Gesamt47 Min
Portionen4
Schwierigkeiteasy
Kalorien365 kcal
KücheMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Zubereitung

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Tipps

Wenn die Suppe zu dick wird, mit heißem Wasser lockern und salzen.

Notizen

Nährwerte sind Schätzungen und können je nach Zutaten, Marken und Portionen abweichen.

Nährwerte pro Portion

365kcal
18gEiweiß
58gKohlenhydrate
8gFett
16gBallaststoffe
8gZucker

Häufige Fragen

Kann ich das vorbereiten?

Ja. Bereiten Sie es vor und lagern Sie es bei Bedarf abgedeckt im Kühlschrank.

Wie bewahre ich Reste auf?

Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern.

Kann ich die Würzung anpassen?

Ja. Gegen Ende abschmecken und langsam anpassen.

Bewertungen

Bewertung schreiben

Noch keine Bewertungen. Koch es als Erster.

Das könnte dir auch gefallen