Zuppa marocchina di lenticchie e ceci

Una zuppa calda al pomodoro con lenticchie rosse, ceci, carote, cumino, paprika e limone.

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Zuppa marocchina di lenticchie e ceci
Preparazione12 min
Cottura35 min
Totale47 min
Porzioni4
Difficoltàeasy
Calorie365 kcal
CucinaMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Procedimento

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Consigli

Se la zuppa diventa troppo densa, aggiungi acqua calda e regola il sale.

Note

I valori nutrizionali sono stime e possono variare per ingredienti, marche e porzioni.

Valori nutrizionali a porzione

365kcal
18gProteine
58gCarboidrati
8gGrassi
16gFibre
8gZucchero

Domande frequenti

Posso prepararla in anticipo?

Sì. Preparala in anticipo e conservala coperta in frigorifero quando serve.

Come conservo gli avanzi?

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 3 giorni.

Posso regolare il condimento?

Sì. Assaggia verso la fine e regola poco alla volta.

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