Sopa marroquina de lentilha e grão-de-bico

Uma sopa quente de tomate com lentilha vermelha, grão-de-bico, cenoura, cominho, páprica e limão.

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Sopa marroquina de lentilha e grão-de-bico
Preparo12 min
Cozimento35 min
Total47 min
Porções4
Dificuldadeeasy
Calorias365 kcal
CozinhaMoroccan
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Modo de preparo

  1. Warm olive oil in a soup pot and cook onion, carrot, and celery until softened.

  2. Add garlic, cumin, and paprika, then stir until the spices smell fragrant.

  1. Add lentils, chickpeas, crushed tomatoes, salt, and enough water to cover generously.

  2. Bring the soup to a steady simmer, then lower the heat.

  3. Cook until the lentils break down and the soup becomes thick and hearty.

  4. Mash a few chickpeas against the side of the pot for a creamier texture.

  5. Stir in lemon juice and parsley, then taste for salt.

  6. Serve hot with extra herbs on top.

Dicas

Se a sopa engrossar demais, junte água quente e ajuste o sal.

Notas

A nutrição é uma estimativa e pode variar conforme ingredientes, marcas e porções.

Nutrição por porção

365kcal
18gProteína
58gCarboidratos
8gGordura
16gFibra
8gAçúcar

Perguntas frequentes

Posso preparar com antecedência?

Sim. Prepare antes e guarde coberto na geladeira quando necessário.

Como guardar sobras?

Guarde as sobras em recipiente hermético na geladeira por até 3 dias.

Posso ajustar o tempero?

Sim. Prove no final e ajuste aos poucos.

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