Индийский боул со шпинатом, нутом и бататом
Согревающий боул с нутом, бататом, шпинатом, томатом, имбирем, куркумой, кумином и лимоном.
Приготовление
-
Разогрейте оливковое масло в кастрюле и готовьте лук до мягкости.
-
Добавьте чеснок, имбирь, зиру и куркуму и перемешивайте до появления аромата.
-
Добавьте батат, нут, помидоры, соль и немного воды.
-
Накройте крышкой и тушите, пока батат не станет мягким.
-
Периодически перемешивайте, чтобы ингредиенты не прилипали ко дну.
-
Добавьте шпинат и готовьте только до его увядания.
-
Добавьте лимонный сок и отрегулируйте количество соли.
-
Подавайте тёплым поверх риса или как самостоятельное блюдо.
Советы
Нарежьте батат помельче, чтобы он быстро стал мягким.
Заметки
Пищевая ценность приблизительная и зависит от ингредиентов, брендов и порции.
Пищевая ценность на порцию
Частые вопросы
Можно приготовить заранее?
Да. Приготовьте заранее и при необходимости храните закрытым в холодильнике.
Как хранить остатки?
Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.
Можно менять приправы?
Да. Попробуйте ближе к концу и постепенно отрегулируйте вкус.
Отзывы
Оставить отзыв
Пока нет отзывов. Приготовьте первым.
Вам также понравится
38 мин
Рекомендуем
Индийский дал с красной чечевицей и шпинатом
Кремовый дал из красной чечевицы со шпинатом, томатом, имбирем, кумином, куркумой и лимоном.
43 мин
Индийский рис с кокосом, томатом и паниром
Кремовый рис в одной кастрюле с паниром, кокосовым молоком, томатом, имбирем, чесноком, куркумой, карри и кинзой.
35 мин
Рекомендуем
Индийское кокосовое карри с нутом
Кремовое карри с нутом, кокосовым молоком, томатом, имбирем и лимоном.