Индийский боул со шпинатом, нутом и бататом

Согревающий боул с нутом, бататом, шпинатом, томатом, имбирем, куркумой, кумином и лимоном.

К рецепту
Индийский боул со шпинатом, нутом и бататом
Подготовка15 мин
Готовка30 мин
Всего45 мин
Порции4
Сложностьeasy
Калории495 ккал
КухняIndian
Comfort FoodOne PotBudgetVegetarianVeganHalalGluten-FreeDairy-Free

Приготовление

  1. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и готовьте лук до мягкости.

  2. Добавьте чеснок, имбирь, зиру и куркуму и перемешивайте до появления аромата.

  1. Добавьте батат, нут, помидоры, соль и немного воды.

  2. Накройте крышкой и тушите, пока батат не станет мягким.

  3. Периодически перемешивайте, чтобы ингредиенты не прилипали ко дну.

  4. Добавьте шпинат и готовьте только до его увядания.

  5. Добавьте лимонный сок и отрегулируйте количество соли.

  6. Подавайте тёплым поверх риса или как самостоятельное блюдо.

Советы

Нарежьте батат помельче, чтобы он быстро стал мягким.

Заметки

Пищевая ценность приблизительная и зависит от ингредиентов, брендов и порции.

Пищевая ценность на порцию

495ккал
16gБелки
73gУглеводы
17gЖиры
16gКлетчатка
12gСахар

Частые вопросы

Можно приготовить заранее?

Да. Приготовьте заранее и при необходимости храните закрытым в холодильнике.

Как хранить остатки?

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

Можно менять приправы?

Да. Попробуйте ближе к концу и постепенно отрегулируйте вкус.

Advertisement

Отзывы

Оставить отзыв

Пока нет отзывов. Приготовьте первым.

Вам также понравится