شوربة عدس هندية بالطماطم والسبانخ

شوربة دافئة في قدر واحد بالعدس الأحمر والطماطم والسبانخ وحليب جوز الهند والزنجبيل والتوابل الهندية العطرية.

انتقل إلى الوصفة
شوربة عدس هندية بالطماطم والسبانخ
التحضير15 د
الطهي35 د
الإجمالي55 د
الحصص6
الصعوبةeasy
السعرات305 سعرة
المطبخهندية
قدر واحدنباتي صرف

طريقة التحضير

  1. اغسل العدس الأحمر حتى يصبح الماء صافياً تقريباً وجهّز الخضروات.

  2. سخّن زيت الزيتون في قدر كبير واطهِ البصل حتى يصبح طرياً.

  1. أضف الثوم والزنجبيل والكاري والكمون والكركم وحرّك حتى تفوح رائحتها.

  2. أضف العدس والطماطم المهروسة والمرق وحليب جوز الهند والملح والفلفل.

  3. اترك الشوربة تنضج بهدوء من دون غطاء حتى يصبح العدس طرياً وكريمياً.

  4. أضف السبانخ واطهها حتى تذبل.

  5. أضف عصير الليمون واضبط القوام بقليل من الماء الساخن عند الحاجة.

  6. اترك الشوربة ترتاح قليلاً، واضبط التتبيل ثم قدّمها ساخنة.

نصائح

اغسل العدس جيداً لتحصل على شوربة بنكهة صافية وقوام كريمي دون رغوة زائدة.

ملاحظات

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف بحسب العلامة التجارية وحجم الحصة وطريقة الطهي.

القيمة الغذائية لكل حصة

305سعرة
14gبروتين
39gكربوهيدرات
11gدهون
10gألياف
8gسكر

أسئلة شائعة

هل يمكن تحضير هذه الوصفة مسبقاً؟

نعم. حضّرها حسب التعليمات، وبرّدها سريعاً، واحفظها في وعاء محكم داخل الثلاجة.

كم تدوم بقايا الطعام؟

تُحفظ معظم البقايا لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة داخل وعاء مغلق.

هل يمكن استبدال بعض المكونات؟

نعم. اختر مكونات متقاربة في الرطوبة ووقت الطهي، ثم عدّل التتبيل قبل التقديم.

التقييمات

اكتب تقييماً

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يطبخها.

قد يعجبك أيضاً