شوربة مغربية متبلة بالقرع والحمص

شوربة دافئة أساسها الطماطم مع قرع طري وحمص وزنجبيل وكمون وكزبرة وقرفة وليمون وأعشاب طازجة.

انتقل إلى الوصفة
شوربة مغربية متبلة بالقرع والحمص
التحضير15 د
الطهي36 د
الإجمالي56 د
الحصص6
الصعوبةeasy
السعرات310 سعرة
المطبخمغربية
مريحنباتي صرفخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبان

طريقة التحضير

  1. سخّن زيت الزيتون في قدر كبير واطهِ البصل حتى يطرى.

  2. أضف الثوم والزنجبيل والكمون والكزبرة والبابريكا والقرفة وحرّك حتى تفوح الرائحة.

  1. أضف القرع والحمص والطماطم والمرق والملح والفلفل الأسود.

  2. اترك الخليط يصل إلى غليان هادئ ثم خفّض الحرارة وغطِّ القدر.

  3. اتركه ينضج حتى يصبح القرع طرياً جداً.

  4. اخلط جزءاً صغيراً من الشوربة أو اهرس بعض القرع لتكثيف المرق.

  5. أضف عصير الليمون واترك الشوربة ترتاح حتى تمتزج النكهات.

  6. تذوّق واضبط التوابل وقدّمها مع الكزبرة الطازجة.

نصائح

اخلط جزءاً فقط من الشوربة لتحصل على قوام كريمي مع بقاء بعض حبات الحمص وقطع القرع كاملة.

ملاحظات

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب العلامات التجارية وحجم الحصة وطريقة الطهي.

القيمة الغذائية لكل حصة

310سعرة
11gبروتين
49gكربوهيدرات
9gدهون
11gألياف
11gسكر

أسئلة شائعة

هل يمكن تحضير هذه الوصفة مسبقاً؟

نعم. حضّرها مسبقاً واتركها تبرد سريعاً ثم احفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.

كيف أحفظ البقايا؟

احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

هل يمكن استخدام نوع آخر من القرع؟

نعم. يمكن استخدام قرع الجوز أو البطاطا الحلوة مع وقت طهي مشابه.

التقييمات

اكتب تقييماً

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يطبخها.

قد يعجبك أيضاً