Marokkanische Kürbis-Kichererbsen-Suppe

Eine wärmende Tomatensuppe mit zartem Kürbis, Kichererbsen, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt, Zitrone und frischen Kräutern.

Zum Rezept
Marokkanische Kürbis-Kichererbsen-Suppe
Vorbereitung15 Min
Kochzeit36 Min
Gesamt56 Min
Portionen6
Schwierigkeiteasy
Kalorien310 kcal
KücheMoroccan
Comfort FoodVeganGluten-FreeDairy-Free

Zubereitung

  1. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel weich dünsten.

  2. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Paprika und Zimt hinzufügen und rühren, bis alles duftet.

  1. Kürbis, Kichererbsen, Tomaten, Brühe, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  2. Sanft aufkochen, die Hitze reduzieren und den Topf abdecken.

  3. Köcheln lassen, bis der Kürbis sehr weich ist.

  4. Einen kleinen Teil der Suppe pürieren oder etwas Kürbis zerdrücken, um die Brühe anzudicken.

  5. Zitronensaft einrühren und die Suppe ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

  6. Abschmecken, nachwürzen und mit frischem Koriander servieren.

Tipps

Nur einen Teil der Suppe pürieren, damit sie cremig wird und trotzdem ganze Kichererbsen und Kürbisstücke enthält.

Notizen

Die Nährwerte sind Schätzwerte und können je nach Marke, Portionsgröße und Zubereitung variieren.

Nährwerte pro Portion

310kcal
11gEiweiß
49gKohlenhydrate
9gFett
11gBallaststoffe
11gZucker

Häufige Fragen

Kann ich dieses Rezept vorbereiten?

Ja. Bereiten Sie es vor, lassen Sie es zügig abkühlen und bewahren Sie es luftdicht im Kühlschrank auf.

Wie bewahre ich Reste auf?

Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Kann ich eine andere Kürbissorte verwenden?

Ja. Butternut-Kürbis oder Süßkartoffel können bei ähnlicher Garzeit verwendet werden.

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