Soupe marocaine épicée au potiron et pois chiches

Une soupe réconfortante à la tomate avec potiron tendre, pois chiches, gingembre, cumin, coriandre, cannelle, citron et herbes fraîches.

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Soupe marocaine épicée au potiron et pois chiches
Préparation15 min
Cuisson36 min
Total56 min
Portions6
Difficultéeasy
Calories310 kcal
CuisineMarocaine
RéconfortantVégétalienSans glutenSans lactose

Préparation

  1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole et cuisez l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre.

  2. Ajoutez l’ail, le gingembre, le cumin, la coriandre, le paprika et la cannelle, puis remuez jusqu’à ce que les épices soient parfumées.

  1. Ajoutez le potiron, les pois chiches, les tomates, le bouillon, le sel et le poivre noir.

  2. Portez à légère ébullition, puis réduisez le feu et couvrez.

  3. Laissez mijoter jusqu’à ce que le potiron soit très tendre.

  4. Mixez une petite partie de la soupe ou écrasez un peu de potiron pour épaissir le bouillon.

  5. Incorporez le jus de citron et laissez reposer la soupe afin que les saveurs se développent.

  6. Goûtez, rectifiez l’assaisonnement et servez avec la coriandre fraîche.

Astuces

Mixez seulement une partie de la soupe pour obtenir une texture crémeuse tout en gardant des pois chiches et des morceaux de potiron.

Notes

Les valeurs nutritionnelles sont estimatives et peuvent varier selon les marques, les portions et la méthode de cuisson.

Nutrition par portion

310kcal
11gProtéines
49gGlucides
9gLipides
11gFibres
11gSucre

Questions fréquentes

Puis-je préparer cette recette à l’avance ?

Oui. Préparez-la à l’avance, laissez-la refroidir rapidement et conservez-la au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

Comment conserver les restes ?

Conservez les restes dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.

Puis-je utiliser une autre courge ?

Oui. La courge butternut ou la patate douce peuvent remplacer le potiron avec un temps de cuisson similaire.

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