Sopa marroquí especiada de calabaza y garbanzos

Una sopa reconfortante de tomate con calabaza tierna, garbanzos, jengibre, comino, cilantro, canela, limón y hierbas frescas.

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Sopa marroquí especiada de calabaza y garbanzos
Preparación15 min
Cocción36 min
Total56 min
Raciones6
Dificultadeasy
Calorías310 kcal
CocinaMarroquí
ReconfortanteVeganoSin glutenSin lácteos

Elaboración

  1. Caliente el aceite de oliva en una olla grande y cocine la cebolla hasta que esté tierna.

  2. Añada el ajo, el jengibre, el comino, el cilantro, el pimentón y la canela, y remueva hasta que desprendan aroma.

  1. Añada la calabaza, los garbanzos, los tomates, el caldo, la sal y la pimienta negra.

  2. Lleve a una ebullición suave, reduzca el fuego y tape.

  3. Cocine a fuego lento hasta que la calabaza esté muy tierna.

  4. Triture una pequeña parte de la sopa o aplaste un poco de calabaza para espesar el caldo.

  5. Incorpore el jugo de limón y deje reposar la sopa para que los sabores se asienten.

  6. Pruebe, ajuste la sazón y sirva con cilantro fresco.

Consejos

Triture solo una parte de la sopa para que quede cremosa y conserve garbanzos y trozos de calabaza enteros.

Notas

La información nutricional es aproximada y puede variar según las marcas, las porciones y el método de cocción.

Nutrición por ración

310kcal
11gProteínas
49gCarbohidratos
9gGrasas
11gFibra
11gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo preparar esta receta con antelación?

Sí. Prepárela con antelación, déjela enfriar rápidamente y guárdela en un recipiente hermético en el refrigerador.

¿Cómo debo guardar las sobras?

Guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 3 días.

¿Puedo usar otro tipo de calabaza?

Sí. La calabaza butternut o la batata pueden sustituirla con un tiempo de cocción similar.

Reseñas

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