Boles japoneses de soba con tofu, setas y sésamo

Fideos soba con tofu crujiente, setas sabrosas, pak choi, zanahoria, jengibre, sésamo y un aderezo fresco de vinagre de arroz.

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Boles japoneses de soba con tofu, setas y sésamo
Preparación20 min
Cocción25 min
Total55 min
Raciones4
Dificultadmedium
Calorías460 kcal
CocinaJaponesa
VegetarianoAlto en proteínas

Elaboración

  1. Prense el tofu, córtelo en cubos y prepare las verduras.

  2. Bata la salsa de soja, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, el jengibre y el ajo.

  1. Cocine los fideos soba según el paquete, enjuáguelos con agua fría y escúrralos bien.

  2. Caliente el aceite neutro en una sartén amplia y cocine el tofu hasta que esté dorado por varios lados.

  3. Pase el tofu a un plato y cocine las setas hasta que estén doradas y se evapore su humedad.

  4. Añada el pak choi y la zanahoria y cocine hasta que estén tiernos pero crujientes.

  5. Devuelva el tofu a la sartén, añada la mitad del aderezo y mezcle hasta que todo esté brillante y caliente.

  6. Reparta la soba en boles, añada el tofu y las verduras y termine con el resto del aderezo, el sésamo y las cebolletas.

Consejos

Enjuague la soba después de cocinarla para retirar el exceso de almidón y mantenerla elástica.

Notas

La información nutricional es una estimación y puede variar según la marca, el tamaño de la porción y el método de cocción.

Nutrición por ración

460kcal
23gProteínas
58gCarbohidratos
17gGrasas
8gFibra
7gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo preparar los boles con antelación?

Sí. Guarde los fideos, la mezcla de tofu y el aderezo por separado hasta 3 días y únalos antes de servir.

¿Puedo usar otros fideos?

Sí. Los fideos de arroz o espaguetis integrales funcionan; siga el tiempo indicado en el paquete.

¿Cómo mantengo el tofu crujiente?

Séquelo bien, no llene demasiado la sartén y añada el aderezo solo al final.

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