أوعية سوبا يابانية بالتوفو والفطر والسمسم

نودلز سوبا بطعم الجوز مع توفو مقرمش وفطر وباك تشوي وجزر وزنجبيل وسمسم وصلصة خل الأرز.

انتقل إلى الوصفة
أوعية سوبا يابانية بالتوفو والفطر والسمسم
التحضير20 د
الطهي25 د
الإجمالي55 د
الحصص4
الصعوبةmedium
السعرات460 سعرة
المطبخيابانية
نباتيغني بالبروتين

طريقة التحضير

  1. اضغط التوفو وقطّعه مكعبات وجهّز الخضروات.

  2. اخفق صلصة الصويا وخل الأرز وزيت السمسم والزنجبيل والثوم.

  1. اطهِ نودلز السوبا وفقاً للعبوة ثم اغسلها بماء بارد وصفِّها جيداً.

  2. سخّن الزيت الخفيف في مقلاة واسعة واطهِ التوفو حتى يتحمر من عدة جهات.

  3. انقل التوفو إلى طبق ثم اطهِ الفطر حتى يتحمر ويتبخر ماؤه.

  4. أضف الباك تشوي والجزر واطهِهما حتى يصبحا طريين مع بقاء قوام مقرمش.

  5. أعد التوفو إلى المقلاة وأضف نصف الصلصة وقلّب حتى تصبح المكونات لامعة وساخنة.

  6. وزّع السوبا في الأوعية وأضف التوفو والخضروات ثم أكمل بباقي الصلصة والسمسم والبصل الأخضر.

نصائح

اغسل السوبا بعد الطهي لإزالة النشا الزائد والحفاظ على قوامها المتماسك.

ملاحظات

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف باختلاف العلامة التجارية وحجم الحصة وطريقة الطهي.

القيمة الغذائية لكل حصة

460سعرة
23gبروتين
58gكربوهيدرات
17gدهون
8gألياف
7gسكر

أسئلة شائعة

هل يمكن تحضير الأوعية مسبقاً؟

نعم. احفظ النودلز وخليط التوفو والصلصة منفصلة لمدة تصل إلى 3 أيام ثم اجمعها قبل التقديم.

هل يمكن استخدام نوع آخر من النودلز؟

نعم. يمكن استخدام نودلز الأرز أو السباغيتي الكاملة مع اتباع وقت الطهي على العبوة.

كيف أحافظ على قرمشة التوفو؟

جففه جيداً ولا تزدحم المقلاة وأضف الصلصة قرب النهاية فقط.

التقييمات

اكتب تقييماً

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يطبخها.

قد يعجبك أيضاً