Ճապոնական տոֆուով, միսոյով, կոճապղպեղով և բրոկոլիով բոուլներ
Միսոյով և կոճապղպեղով թխված տոֆու՝ բրնձի, թեթև խրթխրթան բրոկոլիի, գազարի, քունջութի և կանաչ սոխի հետ։
Պատրաստման եղանակ
-
Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 220°C / 425°F և թխման տապակը պատեք թղթով։
-
Լվացած բրինձը եփեք մինչև փափկի, ապա պահեք ծածկված։
-
Հարեք միսոն, մեղրը, բրնձի քացախը, կոճապղպեղը, սխտորը, քունջութի յուղն ու ջուրը՝ հարթ սոուս ստանալու համար։
-
Տոֆուն խառնեք սոուսի կեսի և ձիթայուղի հետ ու տարածեք տապակի վրա։
-
Թխեք տոֆուն՝ մեկ անգամ շրջելով, մինչև եզրերը կարմրեն։
-
Բրոկոլին և գազարը շոգեխաշեք մինչև վառ գույն ստանան և թեթևակի փափկեն։
-
Թողեք տոֆուն հանգստանա, ապա խառնեք մնացած սոուսի հետ։
-
Բրինձը բաժանեք ամանների մեջ և ավելացրեք տոֆուն, բանջարեղենը, քունջութն ու կանաչ սոխը։
Խորհուրդներ
Տոֆուն լավ քամելը օգնում է, որ այն կարմրի, ոչ թե շոգեխաշվի ջեռոցում։
Նշումներ
Սննդային արժեքները մոտավոր են և կարող են տարբերվել՝ կախված ապրանքանիշից, չափաբաժնից և պատրաստման եղանակից։
Սննդարժեք մեկ չափաբաժնի համար
Հաճախ տրվող հարցեր
Կարո՞ղ եմ այս բաղադրատոմսը նախապես պատրաստել։
Այո։ Պատրաստեք նախապես, արագ սառեցրեք և պահեք հերմետիկ տարայի մեջ՝ սառնարանում։
Ինչպե՞ս պահել մնացորդները։
Մնացորդները հերմետիկ տարայի մեջ պահեք սառնարանում մինչև 3 օր։
Կարո՞ղ եմ այլ բանջարեղեն օգտագործել։
Այո։ Կանաչ լոբին, շաքարային ոլոռը կամ ցուկկինին լավ են համադրվում, եթե եփվեն մինչև թեթևակի փափկեն։
Կարծիքներ
Թողնել կարծիք
Դեռ կարծիքներ չկան։ Եղիր առաջինը.
Կարող է նաև դուր գալ
40 ր
Ընտրված
Ճապոնական բրնձի թասեր սաղմոնով և քնջութով
Փափուկ սաղմոն տաք բրնձի վրա՝ վարունգով, քնջութով, կոճապղպեղով և կիտրոնով։
41 ր
Ճապոնական բրնձի թասեր հավով և կոճապղպեղով
Comforting rice bowls with tender ginger chicken, cucumber, carrot, sesame, and a bright lemon finish.
40 ր
Ճապոնական բրնձի թաս կոճապղպեղով և գազարով
Տաք բրնձի թասեր կոճապղպեղով գազարով, վարունգով, քնջութով, լայմով և մաքուր համով։