أوعية متوسطية بالباذنجان والحمص والزبادي

باذنجان وحمص مشويان فوق أرز مع زبادي بالليمون وخيار وشبت وثوم وزيت زيتون.

انتقل إلى الوصفة
أوعية متوسطية بالباذنجان والحمص والزبادي
التحضير18 د
الطهي30 د
الإجمالي48 د
الحصص4
الصعوبةmedium
السعرات455 سعرة
المطبخمتوسطية
مريحاقتصادييحضّر مسبقاًنباتيحلالخالٍ من الغلوتين

طريقة التحضير

  1. Preheat the oven to 210°C / 410°F and line a tray.

  2. Toss eggplant and chickpeas with olive oil, garlic, salt, and pepper.

  1. Roast until eggplant is soft and chickpeas are lightly crisp.

  2. Mix yogurt with lemon juice, dill, and a pinch of salt.

  3. Dice cucumber while the tray roasts.

  4. Divide warm rice between bowls.

  5. Top with roasted eggplant, chickpeas, cucumber, and lemon yogurt.

  6. Serve warm or room temperature.

نصائح

اشوِ الباذنجان في طبقة واحدة حتى يتحمر ولا يطبخ بالبخار.

ملاحظات

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف حسب المكونات والعلامات التجارية والحصة.

القيمة الغذائية لكل حصة

455سعرة
18gبروتين
52gكربوهيدرات
20gدهون
15gألياف
10gسكر

أسئلة شائعة

هل يمكن التحضير مسبقاً؟

نعم. يمكن التحضير مسبقاً وحفظه مغطى في الثلاجة عند الحاجة.

كيف أحفظ البقايا؟

احفظ البقايا في علبة محكمة في الثلاجة حتى 3 أيام.

هل يمكن تعديل التتبيل؟

نعم. تذوّق في النهاية وعدّل تدريجياً.

Advertisement

التقييمات

اكتب تقييماً

لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يطبخها.

قد يعجبك أيضاً