Средиземноморские боулы с баклажаном, нутом и йогуртом

Запеченный баклажан и нут на рисе с лимонным йогуртом, огурцом, укропом, чесноком и оливковым маслом.

К рецепту
Средиземноморские боулы с баклажаном, нутом и йогуртом
Подготовка18 мин
Готовка30 мин
Всего48 мин
Порции4
Сложностьmedium
Калории455 ккал
КухняMediterranean
Comfort FoodBudgetMake AheadVegetarianHalalGluten-Free

Приготовление

  1. Preheat the oven to 210°C / 410°F and line a tray.

  2. Toss eggplant and chickpeas with olive oil, garlic, salt, and pepper.

  1. Roast until eggplant is soft and chickpeas are lightly crisp.

  2. Mix yogurt with lemon juice, dill, and a pinch of salt.

  3. Dice cucumber while the tray roasts.

  4. Divide warm rice between bowls.

  5. Top with roasted eggplant, chickpeas, cucumber, and lemon yogurt.

  6. Serve warm or room temperature.

Советы

Запекайте баклажан одним слоем, чтобы он подрумянился, а не тушился.

Заметки

Пищевая ценность приблизительная и зависит от ингредиентов, брендов и порции.

Пищевая ценность на порцию

455ккал
18gБелки
52gУглеводы
20gЖиры
15gКлетчатка
10gСахар

Частые вопросы

Можно приготовить заранее?

Да. Приготовьте заранее и при необходимости храните закрытым в холодильнике.

Как хранить остатки?

Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

Можно менять приправы?

Да. Попробуйте ближе к концу и постепенно отрегулируйте вкус.

Advertisement

Отзывы

Оставить отзыв

Пока нет отзывов. Приготовьте первым.

Вам также понравится