Միջերկրածովյան սմբուկով, սիսեռով և յոգուրտով թասեր

Թխված սմբուկ և սիսեռ բրնձի վրա՝ կիտրոնով յոգուրտով, վարունգով, սամիթով, սխտորով և ձիթայուղով։

Անցնել բաղադրատոմսին
Միջերկրածովյան սմբուկով, սիսեռով և յոգուրտով թասեր
Նախապատրաստում18 ր
Եփում30 ր
Ընդամենը48 ր
Չափաբաժիններ4
Բարդությունmedium
Կալորիաներ455 կկալ
ԽոհանոցMediterranean
Comfort FoodBudgetMake AheadVegetarianHalalGluten-Free

Պատրաստման եղանակ

  1. Preheat the oven to 210°C / 410°F and line a tray.

  2. Toss eggplant and chickpeas with olive oil, garlic, salt, and pepper.

  1. Roast until eggplant is soft and chickpeas are lightly crisp.

  2. Mix yogurt with lemon juice, dill, and a pinch of salt.

  3. Dice cucumber while the tray roasts.

  4. Divide warm rice between bowls.

  5. Top with roasted eggplant, chickpeas, cucumber, and lemon yogurt.

  6. Serve warm or room temperature.

Խորհուրդներ

Սմբուկը մեկ շերտով թխեք, որ կարմրի, ոչ թե շոգեխաշվի։

Նշումներ

Սննդային արժեքները մոտավոր են և կարող են տարբերվել ըստ բաղադրիչների, ապրանքանիշերի և չափաբաժնի։

Սննդարժեք մեկ չափաբաժնի համար

455կկալ
18gՍպիտակուց
52gԱծխաջրեր
20gՃարպեր
15gԲջջանյութ
10gՇաքար

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարելի՞ է նախապես պատրաստել։

Այո։ Կարելի է նախապես պատրաստել և փակ պահել սառնարանում։

Ինչպե՞ս պահել մնացորդները։

Մնացորդները պահեք հերմետիկ տարայում սառնարանում մինչև 3 օր։

Կարելի՞ է համեմունքը փոխել։

Այո։ Վերջում համտեսեք և աստիճանաբար կարգավորեք։

Advertisement

Կարծիքներ

Թողնել կարծիք

Դեռ կարծիքներ չկան։ Եղիր առաջինը.

Կարող է նաև դուր գալ