Sopa turca de lentejas rojas y bulgur

Una sopa turca sustanciosa con lentejas rojas, bulgur fino, tomate, menta, comino y un toque fresco de limón.

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Sopa turca de lentejas rojas y bulgur
Preparación15 min
Cocción45 min
Total1h 5min
Raciones6
Dificultadeasy
Calorías330 kcal
Vegano

Elaboración

  1. Enjuague las lentejas y el bulgur y prepare las verduras y las especias.

  2. Caliente el aceite de oliva en una olla grande y cocine la cebolla y las zanahorias hasta que estén tiernas.

  1. Añada la pasta de tomate, el comino, el pimentón y la menta seca, y remueva hasta que desprendan aroma.

  2. Añada las lentejas, los tomates triturados, el caldo, la sal y la pimienta, y lleve a una ebullición suave.

  3. Baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén muy tiernas.

  4. Triture parte de la sopa o aplástela con una cuchara, dejando algo de textura.

  5. Incorpore el bulgur y cocine hasta que esté tierno, añadiendo un poco de agua si la sopa queda demasiado espesa.

  6. Retire del fuego, incorpore el jugo de limón y deje reposar antes de servir.

Consejos

Enjuague bien las lentejas y añada un poco de agua caliente al final si prefiere una sopa más ligera.

Notas

La información nutricional es aproximada y puede variar según las marcas, el tamaño de la porción y el método de cocción.

Nutrición por ración

330kcal
14gProteínas
49gCarbohidratos
9gGrasas
11gFibra
7gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo preparar esta sopa con antelación?

Sí. El sabor mejora al reposar. Refrigérela rápidamente y añada un poco de caldo al recalentar.

¿Cómo debo guardar las sobras?

Guarde la sopa en un recipiente hermético en el refrigerador hasta 4 días.

¿Puedo sustituir el bulgur?

Sí. Use la misma cantidad de arroz enjuagado, pero cocínelo unos minutos más.

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