Թուրքական կարմիր ոսպով և բլղուրով ապուր

Հագեցնող թուրքական ապուր՝ կարմիր ոսպով, մանր բլղուրով, լոլիկով, անանուխով, չամանով և թարմ կիտրոնային նոտայով։

Անցնել բաղադրատոմսին
Թուրքական կարմիր ոսպով և բլղուրով ապուր
Նախապատրաստում15 ր
Եփում45 ր
Ընդամենը1h 5ր
Չափաբաժիններ6
Բարդությունeasy
Կալորիաներ330 կկալ
ԽոհանոցMediterranean
Vegan

Պատրաստման եղանակ

  1. Լվացեք ոսպն ու բլղուրը, ապա պատրաստեք բանջարեղենն ու համեմունքները։

  2. Մեծ կաթսայում տաքացրեք ձիթայուղը և եփեք սոխն ու գազարը մինչև փափկեն։

  1. Ավելացրեք տոմատի մածուկը, չամանը, պապրիկան և չորացրած անանուխը ու խառնեք մինչև բուրավետ դառնան։

  2. Ավելացրեք ոսպը, մանրացված լոլիկը, արգանակը, աղն ու պղպեղը և հասցրեք թույլ եռման։

  3. Կրակը փոքրացրեք և եփեք մինչև ոսպը շատ փափկի։

  4. Ապուրի մի մասը հարեք կամ գդալով տրորեք՝ մի փոքր կառուցվածք պահպանելով։

  5. Ավելացրեք բլղուրը և եփեք մինչև փափկի՝ անհրաժեշտության դեպքում մի քիչ ջուր ավելացնելով։

  6. Հանեք կրակից, ավելացրեք կիտրոնի հյութը և մատուցելուց առաջ թողեք ապուրը հանգստանա։

Խորհուրդներ

Ոսպը լավ լվացեք և վերջում մի փոքր տաք ջուր ավելացրեք, եթե ավելի նոսր ապուր եք նախընտրում։

Նշումներ

Սննդային արժեքները մոտավոր են և կարող են փոխվել՝ կախված ապրանքանիշից, բաժնի չափից և պատրաստման եղանակից։

Սննդարժեք մեկ չափաբաժնի համար

330կկալ
14gՍպիտակուց
49gԱծխաջրեր
9gՃարպեր
11gԲջջանյութ
7gՇաքար

Հաճախ տրվող հարցեր

Կարո՞ղ եմ ապուրը նախապես պատրաստել։

Այո։ Հանգստանալուց հետո համն ավելի լավ է դառնում։ Արագ սառեցրեք և տաքացնելիս մի փոքր արգանակ ավելացրեք։

Ինչպե՞ս պահել մնացորդները։

Ապուրը հերմետիկ տարայում սառնարանում պահեք մինչև 4 օր։

Կարո՞ղ եմ բլղուրը փոխարինել։

Այո։ Օգտագործեք նույն քանակի լվացած բրինձ և մի քանի րոպե ավելի երկար եփեք։

Կարծիքներ

Թողնել կարծիք

Դեռ կարծիքներ չկան։ Եղիր առաջինը.

Կարող է նաև դուր գալ