Sopa turca de lentilhas vermelhas e bulgur

Uma sopa turca reconfortante com lentilhas vermelhas, bulgur fino, tomate, hortelã, cominho e um toque fresco de limão.

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Sopa turca de lentilhas vermelhas e bulgur
Preparo15 min
Cozimento45 min
Total1h 5min
Porções6
Dificuldadeeasy
Calorias330 kcal
Vegan

Modo de preparo

  1. Lave as lentilhas e o bulgur e prepare os legumes e as especiarias.

  2. Aqueça o azeite numa panela grande e cozinhe a cebola e as cenouras até ficarem macias.

  1. Adicione o extrato de tomate, o cominho, a páprica e a hortelã seca e mexa até ficarem aromáticos.

  2. Adicione as lentilhas, os tomates triturados, o caldo, o sal e a pimenta e deixe levantar uma fervura suave.

  3. Reduza o fogo e cozinhe até as lentilhas ficarem muito macias.

  4. Bata parte da sopa ou amasse com uma colher, mantendo alguma textura.

  5. Misture o bulgur e cozinhe até ficar macio, adicionando um pouco de água se a sopa engrossar demais.

  6. Retire do fogo, misture o suco de limão e deixe descansar antes de servir.

Dicas

Lave bem as lentilhas e adicione um pouco de água quente no final se preferir uma sopa mais líquida.

Notas

Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme as marcas, o tamanho da porção e o método de preparo.

Nutrição por porção

330kcal
14gProteína
49gCarboidratos
9gGordura
11gFibra
7gAçúcar

Perguntas frequentes

Posso preparar esta sopa com antecedência?

Sim. O sabor melhora depois de descansar. Refrigere rapidamente e acrescente um pouco de caldo ao reaquecer.

Como guardar as sobras?

Guarde a sopa num recipiente hermético na geladeira por até 4 dias.

Posso substituir o bulgur?

Sim. Use a mesma quantidade de arroz lavado e cozinhe por alguns minutos adicionais.

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