Ragoût espagnol fumé de pois chiches et épinards

Un ragoût réconfortant aux pois chiches, tomates, épinards, paprika fumé, cumin et une touche fraîche de citron.

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Ragoût espagnol fumé de pois chiches et épinards
Préparation15 min
Cuisson35 min
Total55 min
Portions6
Difficultéeasy
Calories310 kcal
Un seul platVégétalien

Préparation

  1. Préparez les légumes, rincez les pois chiches et mesurez les épices.

  2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole et faites cuire l’oignon et le poivron jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  1. Ajoutez l’ail, le paprika fumé et le cumin, puis remuez jusqu’à ce que les épices soient parfumées.

  2. Ajoutez les pois chiches, les tomates concassées, le bouillon, le sel et le poivre, puis portez doucement à frémissement.

  3. Faites cuire à découvert jusqu’à ce que la sauce épaississe et que les pois chiches s’imprègnent des saveurs.

  4. Incorporez les épinards et faites cuire juste assez pour les faire tomber.

  5. Ajoutez le jus de citron et écrasez délicatement quelques pois chiches pour épaissir le ragoût.

  6. Retirez du feu, laissez reposer le ragoût et servez chaud.

Astuces

Pour un ragoût plus épais, écrasez davantage de pois chiches ; pour une texture plus fluide, ajoutez un peu de bouillon chaud.

Notes

Les valeurs nutritionnelles sont estimatives et peuvent varier selon les marques, les portions et la méthode de cuisson.

Nutrition par portion

310kcal
13gProtéines
43gGlucides
10gLipides
12gFibres
9gSucre

Questions fréquentes

Puis-je préparer ce ragoût à l’avance ?

Oui. Les saveurs s’améliorent pendant la nuit. Réfrigérez-le rapidement et réchauffez-le doucement avec un peu de bouillon.

Combien de temps se conservent les restes ?

Conservez le ragoût dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 4 jours maximum.

Puis-je utiliser des épinards surgelés ?

Oui. Décongelez-les, pressez-les pour retirer l’excès d’eau et ajoutez-les en fin de cuisson.

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