Horneado mexicano de quinoa, frijoles negros y poblano

Un abundante horneado de inspiración mexicana con quinoa, chiles poblanos asados, frijoles negros, maíz, tomate, especias y queso fundido.

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Horneado mexicano de quinoa, frijoles negros y poblano
Preparación20 min
Cocción40 min
Total1h 10min
Raciones6
Dificultadeasy
Calorías430 kcal
CocinaMexicana
Vegetariano

Elaboración

  1. Precaliente el horno a 200°C / 400°F y engrase ligeramente una fuente grande.

  2. Cocine la quinoa en el caldo de verduras hasta que absorba el líquido y después suéltela con un tenedor.

  1. Caliente el aceite de oliva en una sartén y cocine la cebolla y los chiles poblanos hasta que estén tiernos; añada el ajo al final.

  2. Mezcle la quinoa cocida, los frijoles negros, el maíz, los tomates, el comino, el pimentón ahumado, el jugo de limón y la mitad del queso.

  3. Extienda la mezcla en la fuente y cubra con el queso restante.

  4. Hornee hasta que el centro esté caliente y el queso esté fundido y ligeramente dorado.

  5. Gratine brevemente si desea una cubierta de queso más dorada.

  6. Deje reposar antes de añadir el cilantro y cortar en porciones.

Consejos

Escurra bien los tomates si contienen mucho líquido para que el horneado quede firme y no aguado.

Notas

La información nutricional es aproximada y puede variar según las marcas, el tamaño de la porción y el método de cocción.

Nutrición por ración

430kcal
19gProteínas
58gCarbohidratos
14gGrasas
12gFibra
7gAzúcar

Preguntas frecuentes

¿Puedo sustituir los chiles poblanos?

Sí. Use pimientos verdes para un sabor más suave u otro chile suave adecuado para asar.

¿Puedo montar el horneado con antelación?

Sí. Móntelo, tápelo y refrigérelo hasta 24 horas antes de hornear.

¿Cómo debo guardar las sobras?

Refrigere las porciones en un recipiente hermético hasta 4 días.

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