Bols de riz coréens au poulet, chou et sésame

Des bols de riz d’inspiration coréenne avec poulet glacé au sésame, chou croquant, carotte, concombre et sauce acidulée.

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Bols de riz coréens au poulet, chou et sésame
Préparation20 min
Cuisson25 min
Total55 min
Portions4
Difficultéeasy
Calories520 kcal
HalalRiche en protéines

Préparation

  1. Rincez le riz et préparez le poulet, les légumes et les ingrédients de la sauce.

  2. Faites cuire le riz jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis gardez-le couvert pour qu’il termine à la vapeur.

  1. Mélangez le poulet avec la moitié de la sauce soja, l’ail, le gingembre, le miel et l’huile de sésame, puis laissez mariner.

  2. Faites chauffer l’huile neutre dans une grande poêle et faites cuire le poulet jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit.

  3. Ajoutez le chou et la carotte dans la poêle et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient juste tendres mais encore croquants.

  4. Fouettez le reste de sauce soja avec le vinaigre de riz et versez sur le concombre.

  5. Laissez reposer le poulet cuit avant de le couper en morceaux.

  6. Répartissez le riz dans des bols et ajoutez le poulet, les légumes, le concombre, les graines de sésame et les oignons nouveaux.

Astuces

Faites cuire le chou très brièvement afin qu’il reste croquant et équilibre le poulet tendre et le riz.

Notes

Les valeurs nutritionnelles sont estimatives et peuvent varier selon les marques, les portions et la méthode de cuisson.

Nutrition par portion

520kcal
34gProtéines
62gGlucides
16gLipides
6gFibres
10gSucre

Questions fréquentes

Puis-je utiliser du blanc de poulet ?

Oui. Coupez-le en morceaux réguliers et évitez de trop le cuire afin qu’il reste juteux.

Puis-je préparer les bols à l’avance ?

Oui. Conservez séparément le riz, le poulet, les légumes cuits et le concombre, puis assemblez au dernier moment.

Comment conserver les restes ?

Réfrigérez les différents éléments dans des boîtes hermétiques pendant 3 jours maximum.

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